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理性饮酒的九个“适”

2015-11-17

2015年1016日是首个全国理性饮酒日。理性饮酒就是要科学、安全、健康地适量饮酒。理性饮酒主要涵盖9个方面的内容。

第一,适量饮酒。

谈到最佳饮量,就要比照这一数据——人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。也就是说,一个60公斤体重的人,每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,摄入的酒精量最好掌握在45克左右。换算成成品酒应为:一般消费者每天饮用白酒的量以二两适宜。

第二,适时饮酒。

科学饮酒也要规划好时间段。每天下午14时以后,饮酒对人体相对比较安全,尤其是在下午1620时饮酒最为适宜。此时,不仅人的感觉敏锐,而且由于人在午餐时进食了大量的食物,使血液中所含的糖分增加,对酒精的耐受力也较强。所以,在这一时段饮酒,对人体的危害较小。

第三,适人饮酒。

怀孕期间,不能饮酒。医学研究证实,孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内,直接对胎儿产生毒害作用,不仅使胎儿发育缓慢,而且可造成某些器官的畸形与缺陷,如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短,甚至发生心脏和四肢的畸形。

未成年人也不能饮酒。青春期是大脑结构和功能发育的重要阶段,酒精消化的过程中要消耗叶酸和维生素B等营养物质,未成年人长期喝酒的话文章来源华夏酒报,容易造成营养不良或者维生素缺乏,影响未成年人的正常发育。同时,饮酒、酗酒还会影响青少年的思维和注意力,出现抑郁、自杀、违纪等问题行为的可能性增大。

第四,适度饮酒。

逢年过节、婚丧嫁娶、友人聚会都离不开酒。

酒桌上劝酒、敬酒之风盛行,更有人坚称:“宁愿伤身体,不伤感情。”

其实,饮酒过量不但伤身体,而且也伤感情,待客敬酒一定要适度。

第五,适次饮酒。

酒精在人体内的代谢速率是有限度的,一般每小时仅能代谢10克至15克酒精。为此,喝2瓶啤酒或白酒3两,需要一天时间才能完全消化。所以,饮酒的频率也要适当。

第六,适式饮酒。

不要空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉;而且空腹喝酒对胃肠道伤害大,容易引起胃出血、胃溃疡,最好的预防方法就是在喝酒之前,先行食用油质食物,如肥肉、蹄膀等,或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁,尽量选择慢饮。

第七,适类饮酒。

如痛风病人一定要避免喝酒,当酒精超过一定的值,酒精在消化中产生的酸乳就会抑制尿酸的排泄。

不仅如此,酒精过多会增加血液中的尿酸浓度,增加痛风患病几率,对于痛风病人来说,喝酒是容易引起痛风再次发作的,因此建议痛风病人少喝或不喝酒。

第八,适品饮酒。

劣质酒,它的甲醛有一般都是超标的,过量饮用会导致眼睛失明、酒精中毒。建议饮酒最好选择好品质、高性价比的酒品。

第九,适境饮酒。

在合适的环境氛围下饮酒,有利于酒的代谢。

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